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推荐几种改善肠道治疗便秘的小秘诀

时间:2014-08-20 11:09 来源:99胃肠健康网
核心提示:多吃纤维素含量高的食物如蔬菜、豆类、谷类及新鲜水果等,不吃硬果及干果。食物中可适量多加些油,如酥油可帮助排净大便。每天坚持参加运动,学会放松,可预防和缓解便秘。
    不良生活习惯、使用药物,很有可能是造成便秘的主要原因,往往反复发作,久治不愈,要根冶的话,相对时间要长些,但要有恒心,可以用改善肠道环境的方法来根冶,用水苏糖,改善人体菌群平衡,调理肠胃健康的方法来治疗。以下推荐几种改善肠道治疗便秘的小秘诀。
 
    大多数便秘病人可以通过饮食生活调节得以治愈。多吃纤维素含量高的食物如蔬菜、豆类、谷类及新鲜水果等,不吃硬果及干果。食物中可适量多加些油,如酥油可帮助排净大便。每天坚持参加运动,学会放松,可预防和缓解便秘。
 
    多饮水及液体饮料。 便秘病人培养早起解大便的习惯,晨起后,喝1升温白开水,在房间走动数圈,然后去厕所蹲便,这样久而久之,坚持不懈就可以养成早起解大便的良好习惯。
 
    一餐中食物种类不宜过多,两餐之间应相隔4小时,中间可喝点果汁,睡眠前2小时内不宜吃东西。午餐应作为一日的主餐,吃好吃饱,早晚餐应清淡简单,食物应新鲜易消化。生活睡眠应规律,每天睡眠时间要充分保证,不要熬夜,应早睡早起。
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